Tips Menjaga Kekebalan Tubuh

Tips Menjaga Kekebalan Tubuh

kunetizen.com - Dengan menjaga kesehatan tubuh merupakan upaya penting yang perlu kita lakukan setiap harinya. Dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar, resiko penyakit tidak akan bisa masuk ke dalam tubuh.

Menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Perlu juga untuk menerapkan etika batuk yang benar jadi upaya terbaik menghindari paparan Virus Corona jenis baru.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus corona dari tubuh kita. 

Inilah beberapa cara mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak makan buah lebih tidak mudah sakit.

Cukup Istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam, sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

Hindari dan Kelola Stres

Peningkatan hormon kortisol terjadi ketika stres yang tidak terkendali. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Rutin Olahraga

Rutin olahraga olahraga selama 30 menit setiap hari. Dengan olahraga secara rutin dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Hindari Rokok dan Alkohol

Sistem kekebalan dalam tubuh akan mengalami kerusakan dari paparan asap rokok dan alkohol. Infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia beresiko lebih tinggi terhadap perokok.